유지 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 훨씬 더 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 전술와 방법 지성, 인체 및 https://minibookmarks.com/story17642270/%EC%98%A4%EB%8A%98-%EC%82%AC%EC%9A%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%B6%88%EC%95%88%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-%ED%95%9C%EC%9D%98%ED%95%99%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%8C%81